ฝึกใจให้รับมือกับการถูกบูลลี่ได้อย่างไร

ฝึกใจให้รับมือกับการถูกบูลลี่ได้อย่างไร

ในสังคมเราพฤติกรรมชอบแกล้งคนอื่นมีให้เห็นบ่อย เกิดขึ้นที่โรงเรียน สนามเด็กเล่น จนถึงถึงรัฐสภา มีการรังแกล้อเลียนอยู่ทุกหนทุกแห่ง ปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องล้อเล่นธรรมดา แต่เป็นการทำร้ายความรู้สึกให้อับอาย เจ็บปวด มักจะเป็นผลเสียในระยะยาว หลายคนเก็บกด ซึมเศร้า เกิดปมแผลในใจ การกลั่นแกล้งที่เรียกว่าบูลลี่กำลังเป็นประเด็นที่พูดถึงกันมากในปัจจุบัน หากเราเป็นคนหนึ่งที่ตกเป็นเหยื่อถูกบูลลี่ ต้องปรับตัวและฝึกใจรับมือกับปัญหาให้มันผ่านพ้นไปให้ได้

เมื่อปีที่แล้วมีข่าวสะพัดเรื่องการบูลลี่ในรัฐสภาของประเทศอังกฤษสะท้อนให้เห็นว่าปัญหานี้ร้ายแรงและหนักหนาจนถึงกับมีการรณรงค์ให้แก้ไขปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในกลุ่มสมาชิกสภาผู้แทนราษฎร สาเหตุที่พฤติกรรมล้อเลียนพูดเหยียดหยามคนอื่นขยายวงกว้างและยากที่จะจัดการ เพราะหลายคนคิดว่าการแกล้งกันเป็นเรื่องปกติ ตัวอย่างเช่น ชาวโซเชียลเข้าไปรุมด่าดูหมิ่นเหยียดหยามคนอื่นโดยไม่รู้ว่าสิ่งที่ตนทำเป็นการบูลลี่ผู้อื่น การทำไปโดยไม่รู้ตัวเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา

ตัวอย่างการถูกบลูลี่

ตัวอย่างเช่น ผู้จัดการเคยชินกับการแสดงความไม่พอใจ สาดคำด่าทอ พูดประชดลูกน้องต่อหน้าพนักงานคนอื่น โดยบอกตัวเองว่าคำดูถูกจะผลักดันให้ทำงานดีขึ้นและก้าวไปสู่ความสำเร็จ หลายคนอาจฝึกใจให้แกร่งขึ้น เปลี่ยนคำดูถูกให้เป็นแรงผลักทำให้ชีวิตดีขึ้น แต่ขณะเดียวกันการบูลลี่กลับมีผลกระทบต่อจิตใจอย่างมากและสร้างแผลให้หลายคนเจ็บปวด คิดว่าตนเองล้มเหลวเพราะไม่แข็งแกร่งพอที่จะทำงานได้อย่างเป็นมืออาชีพ คนที่มีพฤติกรรมบูลลี่คนอื่นมักจะทำไปโดยไม่คิดว่าเป็นความรุนแรง แต่คิดว่าเป็นเพราะคนอื่นอ่อนไหวไปเอง ทุกคนอาจเหยื่อถูกแกล้งในที่ทำงานจากเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่ลูกค้า การรังแกเอารัดเอาเปรียบและข่มขู่ในที่ทำงานเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมากและไม่ใช่เรื่องตลก ส่วนหนึ่งเกิดขึ้นจากเพื่อนร่วมงานบูลลี่กันเอง อีกครึ่งเกิดจากผู้จัดการข่มขู่คุมคามลูกน้อง ยิ่งทุกวันนี้มีการจับกลุ่มด่ากันในไลน์หรือในเฟซบุ๊ก ไม่ต้องเจอตัวก็รุมยำกันได้ทุกที่ทุกเวลาทำให้บางคนรู้สึกแย่มาก คนที่มีปัญหาปรับตัวเข้ากับสังคมนั้นไม่ได้จะอยู่ยาก สุดท้ายก็ต้องออกจากงานไป

การบูลลี่มีหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นการพูดดูถูก กีดกันทางสังคม กลั่นแกล้งในโลกไซเบอร์ ทำซ้ำ ๆ กันผลกระทบอาจก่อให้เกิดความเครียดและปัญหาสุขภาพตามมา ทำให้นอนไม่หลับ ร่างกายอ่อนเพลีย ความดันโลหิตสูง โรคซึมเศร้า ถ้ารู้ว่าตัวเองเป็นเป้าหมายต้องหาทางตอบสนองอย่างเหมาะสมเพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบต่อจิตใจ ทำลายความมั่นใจหรือทำลายอาชีพของคุณ วิธีแก้ปัญหาโดนรังแกได้ดีที่สุดคือสร้างตัวตนให้แข็งแกร่งทำให้คนอื่นเกรงใจ เมื่อถูกแกล้งต้องฝึกใจยอมรับและหาทางจัดการกับปัญหาเพื่อให้คนที่เป็นฝ่ายบูลลี่เลิกตอแยไปในที่สุด

ตัวอย่างการถูกบลูลี่