อยากลดน้ำหนักให้ได้ผล จะฝึกใจอย่างไรดี

การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเป็นสิ่งที่ดี สำหรับการทำให้สุขภาพดียิ่งขึ้นและทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน ความดัน ไขมันสูง ฯลฯ ซึ่งบั่นทอนคุณภาพชีวิตในระยะยาวด้วย

แต่อุปสรรคของคนส่วนใหญ่ที่ทำไม่ได้ คือ มีเพียงเป้าหมายแต่ขาดการฝึกฝนที่ใจและทัศนคติ ในบทความนี้จึงรวบรวมวิธีฝึกใจและวิธีคิดที่จะทำให้ผู้อยากลดน้ำหนักเข้าใกล้ความสำเร็จมากขึ้น

1. คำนึงถึงเป้าหมายด้านสุขภาพเป็นหลัก

การลดน้ำหนัก หากเพียงเพื่อความสวยงามในการใส่เสื้อผ้า หรือเข้าสังคมเป็นครั้งคราว มักจะขาดวินัยในการทำ เรียกว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ไม่ยั่งยืน แต่หากคิดถึงความแข็งแรงของสุขภาพกายที่จะ ทำให้ปลอดจากโรคเรื้อรัง ไม่ต้องกินยารักษาโรคอย่างยาวนานไปตลอดชีวิต ย่อมจะเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่กว่า โดยเฉพาะหากเป็นผู้ที่มีครอบครัวแล้ว เมื่อนึกถึงการมีสุขภาพดี เพื่อที่จะมีชีวิตอยู่ดูแลลูกหลานไปอย่างยาวนาน ก็จะมีความมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

2. คิดถึงเงินออมที่จะมีมากขึ้น

นอกจากได้ลดน้ำหนักแล้ว จะทำให้เกิดการประหยัดค่าใช้จ่ายในการซื้อของกินที่ไม่จำเป็น เช่น ขนมหวาน ขนมกรุบกรอบ น้ำอัดลม ฯลฯ ซึ่งเป็นที่มาของความอ้วนและภาวะน้ำหนักเกิน และหากถือโอกาสนี้ ทำบัญชีรายรับรายจ่ายร่วมด้วย ก็จะเห็นได้ชัดว่าคุณจะประหยัดค่าอาหารได้เป็นจำนวนหลายพันบาทต่อเดือนเลยทีเดียว ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบลงทุนทางการเงิน เช่น ซื้อกองทุน ซื้อหุ้นอยู่แล้ว ก็ยิ่งนำเงินที่ออมได้นี้ ไปต่อยอดสร้างผลกำไรกลับมาได้อีกมากด้วย

3. ฝึกฝนวินัยและความอดทน

หลายคนได้ฝึกฝนวินัยในการออกกำลังกาย และเพิ่มความอดทนได้มากจากช่วงที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ซึ่งได้แก่ การตื่นนอนแต่เช้า ตี 4-5 เพื่อไปออกกำลังกาย หรือ หลังเลิกงาน 19:00-21:00 น. เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญอย่างสม่ำเสมอ ทั้งต้องควบคุมแคลอรี่ในอาหารแต่ละมื้อให้เป็นไปตามตาราง ผู้ที่อยากประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้เดือนละ 1-2 กิโลกรัม โดยไม่ทำร้ายสุขภาพ หรือกลับมาเกิดอาการอ้วนภายหลัง จึงต้องฝึกฝนวินัยและเสริมสร้างความอดทนให้กับตัวเองอย่างมาก ซึ่งจะกลายเป็นนิสัยที่ดี ในการมุ่งมั่นเพื่อความสำเร็จในทุก ๆ เรื่องได้อีกด้วย

จะเห็นได้ว่า การฝึกใจในช่วงที่ต้องการลดน้ำหนัก มีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพที่เห็นผลในระยะสั้นและยาว และยังนำความมีวินัยและวิธีคิดไปปรับใช้กับชีวิตประจำวัน ในเรื่องต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้ หวังว่า บทความนี้จะทำให้ทุกท่านที่ต้องการลดน้ำหนัก เกิดแรงบันดาลใจและความมุ่งมั่นมากยิ่งขึ้น

คำนึงถึงเป้าหมายด้านสุขภาพเป็นหลัก