เผชิญโลกด้วยการฝึกใจ

เผชิญโลกด้วยการฝึกใจ

โลกในปัจจุบันมีเรื่องราวมากมายให้เราได้มีหลากหลายอารมณ์ร่วม และด้วยสถานการณ์ Covid-19 ที่ทั่วโลกต้องเผชิญทำให้ยิ่งเพิ่มความเครียด ความกังวลให้กับผู้คนจำนวนมาก เพราะด้วยเรื่องนี้ส่งผลกระทบไปสู่ทุกคนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้โดยไม่สนใจเพศ อายุ ฐานะ การศึกษา หรือเรื่องใด ๆ เลย

ความกระทันหันที่เกิดขึ้นทำให้จิตใจของผู้คนห่อเหี่ยว อมทุกข์ เศร้า หงุดหงิด หาทางออกไม่ได้นำไปสู่การหาทางออกที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นบ่อย ๆ จากข่าวที่เราได้รับรู้กันอยู่ทุกวัน สังคมที่หม่นหมองทำให้อะไร ๆ ก็ดูไม่สดใสไปหมด การให้กำลังใจกันเป็นสิ่งที่พวกเราพยายามทำให้ดีที่สุด

จากสถานการณ์ต่าง ๆ ดังกล่าว ทำให้เห็นว่าการฝึกใจเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องอาศัยการฝึกฝนอยู่ตลอดเวลาเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเอง และส่งต่อความรู้สึกดี ๆ ให้คนรอบข้างได้ช่วยกันลุกขึ้นสู้ต่อไป ไม่ว่าจะเผชิญกับเหตุการณ์อะไรก็ตาม ซึ่งการฝึกใจสามารถทำได้แบบค่อยเป็นค่อยไปด้วยการฝึกมองโลกตามความเป็นจริง พยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น ถ้าไม่เข้าใจอย่างลึกซึ้งก็ไม่เป็นไร เพียงพยายามทำใจให้ยอมรับกับมันว่าเป็นเรื่องธรรมชาติที่ต้องมีทั้งสุขและทุกข์ 

การฝึกแบบนี้ช่วงแรกจะยากหน่อย เราต้องให้กำลังใจตัวเองด้วยว่าเราผ่านไปได้ ลองเรียนรู้กับสิ่งที่เกิดขึ้นพร้อมกับจับอารมณ์ตัวเองให้เป็น ให้รู้ว่าตอนนี้เรารู้สึกอย่างไร แล้วเราจะจัดการกับอารณ์นี้ของเราอย่างไร ขจัดอารมณ์ออกแล้วมองสิ่งต่าง ๆ ตามหลักเหตุผล ไม่ว่าเรื่องราวอะไรอารมณ์มักนำมาก่อนเหตุผลเสมอ แต่ถ้าเรามีสติ ไม่นานเราก็จะหยุดอารมณ์นั้นได้ และพิจารณามองสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเข้าใจและปล่อยวางขึ้น แล้วเราจะสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างรอบคอบ และยังสามารถคิดได้รอบด้านมากขึ้นด้วย

การมีความสุขกับสิ่งเล็กน้อยกับสิ่งรอบตัวก็สำคัญ อย่าเก็บความสุขไว้เพื่ออะไรที่ยิ่งใหญ่เท่านั้น หัดยิ้มและปล่อยให้ใจสนุกสนาน มีความสุขกับสิ่งรอบตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ บ้าง เช่น สุขกับการรดน้ำต้นไม้ ได้ชมต้นไม้ใบหญ้า เพลินตาดีกับสุนัขและแมวและคลิปต่าง ๆ ใน Youtube, ยิ้มให้กับเพื่อนบ้านข้าง ๆ บ้าง ฯลฯ สิ่งเหล่านี้จะเหมือนเป็นการเติมพลังดี ๆ ให้ตัวเองในทุกวันได้

นอกจากนี้ พูดคุยกับผู้คนแปลกใหม่ เช่น การไปท่องเที่ยวตามที่ต่าง ๆ ทั้งในและต่างประเทศบ้าง (ตามโอกาส) ก็เป็นเรื่องที่ดี เพราะถ้าเรามัวแต่อยู่กับตัวเอง อยู่แบบคนเก็บตัวแล้วอมทุกข์ไว้กับตัวไม่ได้ระบายให้ใครฟังเลย แบบนี้ทุกข์ก็จะยิ่งเพิ่มเป็นทวีคูณ ดังนั้น ควรเปลี่ยนแปลงตัวเอง โดยออกมาพบเจอผู้คนบ้าง ได้พูดคุยทักทายกับคนรอบข้าง ลองสนทนากับพ่อค้าแม่ค้าที่เราซื้อข้าวเป็นประจำก็ได้ เหล่านี้ทำให้เราได้แลกเปลี่ยนความคิดกับคนที่อาจมีมุมมองอะไรใหม่ ๆ ที่ต่างกับเรา บางทีอาจทำให้เราได้เห็นช่องทางสำหรับแก้ปัญหาที่กำลังเผชิญอยู่ก็ได้

ชีวิตเรายังต้องดำเนินต่อไปไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น การกล้าเผชิญกับสิ่งแปลกใหม่และปัญหาต่าง ๆ เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกใจให้แข็งแรง พร้อมสู้กับความจริงในโลกที่ไม่มีความแน่นอน เพราะฉะนั้นเราต้องพยายามฝึกใจให้อยู่ได้อย่างไม่อึดอัด ใช้ชีวิตอย่างที่เป็นให้มีความสุข แม้ว่าอาจจะมากบ้าง น้อยบ้าง ก็ให้คิดเสียว่าเรื่องร้าย ๆ ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น เดี๋ยวมันก็ผ่านไป