เปิดวิธีฝึกใจให้มีความสุข สร้างพลังบวกในทุก ๆ วัน

เปิดวิธีฝึกใจให้มีความสุข สร้างพลังบวกในทุก ๆ วัน

เคยสังเกตหรือไม่ว่าใคร ๆ ก็มักที่จะคบหากับเพื่อน ๆ ที่มีพลังบวก หรืออยู่ใกล้ ๆ คนที่มองโลกในแง่บวก นั่นก็เพราะว่าคนที่มีพลังบวกนั้นสามารถที่จะมีแนวทางในการคิดและการปฏิบัติที่แตกต่างจากคนอื่น ๆ มีการมองปัญหาและอุปสรรคต่าง ๆ ในมุมมองที่ดี มุ่งเน้นที่จะแก้ไขปัญหาหรือปล่อยวางมากกว่าที่จะจมอยู่กับปัญหาแล้วไม่ได้มองหาแนวทางในการแก้ไข คนที่สามารถฝึกใจให้มีความสุขและมีพลังงานบวกจะไม่จมอยู่กับความทุกข์นาน ๆ ไม่ตัดพ้อและเสียเวลาชีวิตไปกับความวิตกกังวล ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี เพราะจะทำให้เรามีเวลาในการใช้ชีวิต พิจารณาสิ่งต่าง ๆ เพื่อปรับปรุงและพัฒนาตนเองได้มากยิ่งขึ้น 

สำหรับการฝึกใจให้มีความสุข เพื่อพร้อมสำหรับการสร้างพลังงานดี ๆ นั้น ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด โดยวิธีการก็คือมีความมั่นใจในตนเอง ในที่นี้หมายถึงการที่เรามีความเชื่อมั่นในศักยภาพของตนเอง มั่นใจว่าตนเองมีความสามารถ มีความรู้ มีความอดทน ความมานะและความพยายามมากพอที่จะปรับเปลี่ยนทัศนคติของตนเอง แก้ไขปัญหาต่าง ๆ ที่เข้ามากระทบจิตใจได้ ถ้าหากเรามีความมั่นใจในส่วนนี้ เราจะไม่กลัวการเปลี่ยนแปลง ไม่กลัวความยากลำบากที่ต้องเจอ แล้วเราจะมองสิ่งต่าง ๆ ที่ยาก ว่าเป็นเรื่องที่ท้าทายศักยภาพของตนเอง 

หลังจากที่เรามีความเชื่อมั่นในตนเองแล้ว สิ่งที่จะทำให้เรามีพลังงานบวกต่อหลาย ๆ เรื่องก็คือ การยอมรับในความผิดพลาดของตนเองและผู้อื่น ในส่วนนี้ถือเป็นสิ่งที่สำคัญค่อนข้างมาก เพราะในการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียนหรือการทำงาน เราต้องพบเจอกับปัญหาต่าง ๆ เป็นระยะอยู่แล้ว และวิธีการจัดการปัญหาในแต่ละครั้งในขั้นตอนดำเนินการ เราก็อาจที่จะมีความผิดพลาดเกิดขึ้น หรืออาจจะเกิดจากเพื่อนร่วมงาน หรือใคร ๆ ก็ตาม ก็อาจจะมีความผิดพลาดเนื่องด้วยขาดความถนัด ความเชี่ยวชาญ ทำให้เราเกิดภาระงานมากขึ้น มีปัญหาให้ต้องแก้มากยิ่งขึ้น เราต้องมองส่วนนี้ให้เป็นเรื่องที่ปกติ ว่าวิธีการในการแก้ปัญหาแต่ละปัญหาไม่เหมือนกัน เราไม่สามารถที่จะแก้ปัญหาทุก ๆ ปัญหาได้ด้วยวิธีเดิม ๆ เสมอไป และในบางครั้งเราก็อาจจะผิดพลาดเองได้เช่นกัน สิ่งสำคัญคือเราต้องให้อภัยตนเองและคนอื่น ๆ ฝึกใจให้เห็นข้อดีของปัญหาว่าคือบททดสอบเพื่อให้ตัวเราเก่งขึ้น

ถ้าเราสามารถที่จะปรับความคิด ฝึกใจให้ผ่อนคลาย มีความมั่นใจในตนเอง ให้อภัยความผิดพลาดต่าง ๆ ทั้งของตนเองและผู้อื่น มองปัญหาเป็นสิ่งที่ดี มองเป็นโอกาสที่จะทำให้เราเติบโตขึ้น มีแนวทางในการแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้หลากหลายมากขึ้น ก็จะทำให้เราสามารถที่จะใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุข สามารถสร้างพลังงานบวกให้กับตนเองและคนรอบข้างได้ในทุก ๆ วัน

วิธีฝึกใจ ควบคุมความโกรธแบบง่าย ๆ

วิธีฝึกใจ ควบคุมความโกรธแบบง่าย ๆ

อาการโกรธเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะกับคนในครอบครัว เพื่อนที่ทำงาน ลูกค้าที่มาใช้บริการ หรือแม้เมื่อคุณขับรถบนท้องถนน ก็อาจเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน เช่น มีรถปาดหน้า หรือ รถคันหลังบีบแตรไล่อย่างไร้สาเหตุ ฯลฯ ทำให้เกิดอารมณ์โกรธโมโหได้อย่างมาก

เรามาดูกันว่า จะมีวิธีการฝึกใจตัวเองอย่างไรให้ควบคุมความโกรธได้ง่าย ๆ บ้าง

1.การนับ 1-10
เป็นการฝึกใจควบคุมให้ตัวเองยังไม่เอ่ยปากต่อว่าใคร เมื่ออารมณ์กำลังโมโหถึงขีดสุด เป็นตัวช่วยให้คุณได้อยู่กับลมหายใจเข้าออกช้า ๆ และนับ 1-10 ไปควบคู่กัน จะทำให้อารมณ์ของคุณค่อย ๆ เจือจางความโกรธลงได้ เป็นเทคนิคที่คุณสามารถฝึกฝนใช้ได้บ่อย ๆ ในทุกสถานการณ์

2.คิดเสียว่า ช่างมันเถอะ
การบอกตัวเองว่า “ช่างมันเถอะ!” ให้บ่อย ๆ ก็จะทำให้คุณรู้สึกปล่อยวางกับเรื่องที่ทำให้คุณโมโหได้ดียิ่งขึ้น แล้วทำให้คุณเลือกมองไปที่เป้าหมายข้างหน้าที่ต้องทำต่อ เช่น หากคุณมีปัญหาขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน คุณก็สามารถที่จะพูดกับตัวเองว่า ช่างมันเถอะ ปล่อยวางมันเสียบ้าง และมุ่งหน้าทำงานของคุณต่อไปเลย ไม่ต้องใส่ใจเพื่อนร่วมงาน ไม่ต้องไปทะเลาะกับเขา เอาเวลามานั่งทำงานต่อดีกว่า

3.เอาตัวออกมาจากสถานการณ์
หากคุณไม่แน่ใจว่าตัวเองจะสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดี ก็ขอให้หันหลัง เดินออกมาจากสถานการณ์ที่กำลังตึงเครียด เช่น หากคุณกำลังหงุดหงิดเมื่อรถคันหลังมีพฤติกรรมใช้ถนนที่แย่ คุณก็อาจแวะปั๊มน้ำมัน หรือร้านอาหารข้างทาง ไปเข้าห้องน้ำ ซื้ออาหารเครื่องดื่มเย็น ๆ แทน ได้พักสงบสติอารมณ์สักครู่แบบนี้ก่อนที่จะขับรถเข้าสู่เส้นทางปกติต่อไป ย่อมดีกว่าการเสี่ยงขับรถต่อทันทีทั้งที่ยังโกรธ

4.มองดูเหตุผลในมุมมองคนอื่น
นอกจากการรู้เหตุผลของการกระทำตัวเองแล้ว คุณอาจต้องมองเหตุผลของคนอื่นบ้าง ว่าเหตุใดเขาจึงทำอย่างนั้น เมื่อคุณคิดว่า เขาก็คงมีเหตุผลส่วนตัวด้วยเช่นกัน ที่ทำให้เขาเป็นคนเห็นแก่ตัว ไม่มีน้ำใจ หรือที่้เขาพูดจาไม่ดีใส่คุณ เพราะอาจมีเรื่องหงุดหงิดที่เข้าใจผิดกันก็เป็นได้ เมื่อคุณอารมณ์เย็นลงอาจหาจังหวะเข้าไปคุยกัน เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง อาจได้ปรับทำความเข้าใจกันก็ได้

การฝึกใจตัวเองไม่ให้โกรธ มีหลายเทคนิคที่คุณสามารถฝึกใจและทำผสมผสานกัน หากคุณพัฒนาตัวเองให้เป็นคนโกรธยากและให้อภัยได้ง่ายขึ้น จะทำให้คุณมีความสุขกับชีวิตมากยิ่งขึ้นในทุกวัน และทำให้เป็นคนที่น่าเข้าใกล้ เพราะไม่ว่าใครก็อยากอยู่กับคนที่อารมณ์ดีทั้งนั้น