อาการโมโหระงับได้ด้วย 4 อาหารลดความเหวี่ยง ช่วยให้อารมณ์ดี

ดาร์กช็อกโกแลต

เมื่อเกิดอารมณ์โมโหหรืออยากเหวี่ยงวีนใครขึ้นมา เชื่อว่าหนึ่งในวิธีที่หลายคนนิยมทำคือการนับหนึ่งถึงสิบในใจไปเรื่อย ๆ เพื่อให้อารมณ์หงุดหงิดลดลง แต่รู้หรือไม่ว่าแท้จริงแล้ว การทานอาหารยังมีส่วนช่วยให้อารมณ์เหวี่ยงวีนลดน้อยลง ลดอาการหงุดหงิดง่าย เพราะสารอาหารบางอย่างในอาหารประเภทนั้น ๆ จะช่วยให้อารมณ์ผ่องใสขึ้น นี่จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะทำให้อารมณ์ดีตลอดเวลา

  1. ดาร์กช็อกโกแลต – คนรักช็อกโกแลตต้องถูกใจสิ่งนี้ โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตที่นอกจากรสชาติเข้มข้นอร่อยแล้วยังมีสารอะนันดาไมด์ที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ กระตุ้นการหลังสารแห่งความสุข รวมถึงช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ทานแล้วไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักเพราะมีส่วนช่วยควบคุมความหิว
  2. หอย – มากันที่เมนูของคาวกันบ้าง โดยเมนูแนะนำ ได้แก่ หอยชนิดต่าง ๆ เพราะหอยมีวิตามินบีสูง นอกจากวิตามินจะดีต่อร่างกายแล้ว รู้หรือไม่ว่าวิตามินบียังมีส่วนลดความเครียดได้ด้วย เพราะเป็นประเภทวิตามินที่มีผลต่อระบบประสาท หากเลือกไม่ได้ว่าจะทานหอยประเภทใดดี แนะนำให้ทานหอยแมลงภู่ที่มีวิตามินบีสูงกว่าหอยชนิดอื่น ๆ
  3. ปลา – สำหรับใครที่ชอบทานปลาอยู่แล้วน่าจะหมดห่วงเรื่องอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ของตัวเอง เพราะปลาแทบทุกชนิดโดยเฉพาะปลาทะเลมักมีโอเมก้าสูง ซึ่งโอเมก้ามีส่วนช่วยลดอัตราการหลั่งฮอร์โมนความเครียด ทำให้จิตใจสงบขึ้น หงุดหงิดน้อยลง นอกจากนี้ยังสามารถทานได้แบบไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพ เพราะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
  4. ไฟเบอร์ – เป็นที่ทราบดีอยู่แล้วว่าไฟเบอร์มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างยิ่ง เพราะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังส่งผลต่ออารมณ์ เพราะในไฟเบอร์มีสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่าสารเซโรโทนินที่ช่วยทำให้ภาวะจิตใจสงบขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายดูดซับน้ำตาลเข้ากระแสเลือดช้าลง สำหรับไฟเบอร์พบมากในผักและผลไม้หลายชนิด แต่หากนิยมทานผลไม้ ควรระมัดระวังผลไม้รสหวานเพราะอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูง

หากคุณคือคนหนึ่งที่หงุดหงิดง่าย โมโหเก่งแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แนะนำให้เน้นทานอาหารเหล่านี้ เพราะสารอาหารบางชนิดในอาหารจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น และควรเลี่ยงอาหารน้ำตาลสูง เพราะนอกจากไม่ดีต่อสุขภาพแล้วยังส่งผลต่ออารมณ์ แต่ถึงอย่างนั้นการเน้นทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่ช่วยให้ดีขึ้นมากนัก ทางที่ดีควรทำจิตใจให้ผ่องใส ไม่เครียด ปล่อยวาง และหาเวลาพักผ่อน รวมถึงแบ่งเวลาออกกำลังกาย เพราะสิ่งเหล่านี้คือตัวช่วยชั้นดีในการทำให้อารมณ์สดใสยิ่งขึ้น